世界の平均寿命が長い国ランキングTOP10。第1位は日本、それとも他の国？

さまざまな国や地域で、人々は様々な生活環境や文化の中で暮らしています。

その中で、人々の健康や幸福度を示す指標として、平均寿命は非常に興味深いものとなっています。

平均寿命が長い国は、医療、教育、社会福祉、環境など、多くの要因が組み合わさって生まれる結果と言えるでしょう。

近年、各国の平均寿命は上昇傾向にあり、これは医療技術の進歩や生活習慣の改善などによるものです。

しかし、トップを争う国々には、何が共通しているのか、またどのような特徴や取り組みがあるのか、非常に興味深いテーマとなります。

この記事では、世界で平均寿命が長い国ランキングTOP10を紹介し、それぞれの国の特徴や成功の秘訣に迫ります。
（出典：Life expectancy at birth (years) 2023）

これからの情報が、あなたの健康や生活に役立つヒントとなることを願っています。

第9位 ノルウェー 82.6歳

ノルウェー、その名を聞くと多くの人々が壮大なフィヨルドやオーロラ、さらにはビキングの歴史を思い浮かべるでしょう。

しかし、この北欧の国はその美しい自然や歴史だけでなく、驚異的な平均寿命でも知られています。

ノルウェーの人々は、世界トップクラスの長寿を誇りますが、その秘密は何でしょうか？

第一に、ノルウェーの健康的な生活スタイルが挙げられます。

新鮮な海の幸を中心とした食事、アクティブなライフスタイル、そして清らかな空気は、心と体の健康を維持する要素として欠かせません。

また、ノルウェーの厳しい冬も、健康の面での利点を持っています。

冬の長い夜は、心身のリラックスや深い睡眠を促進することで知られています。

さらに、ノルウェーの高度な社会福祉や教育制度、そして質の高い医療サービスが、人々の健康をサポートしています。

これらが組み合わさったノルウェーの生活環境は、長く、そして質の高い人生を実現するための最良の条件を提供しているのです。

第9位 イスラエル 82.6歳

イスラエル、この国は古代の聖地としての歴史や、現代の高度なテクノロジー産業での成功によって知られています。

しかし、そんな国の背後には、驚くべき長寿の秘密が隠されています。

多様な文化や宗教が交錯するこの地では、健康と長寿に寄与する多くの要素が融合しているのです。

食文化は、イスラエルの長寿の要因の一つとして挙げられます。

フレッシュな野菜や果物、オリーブオイル、魚、豆類を豊富に取り入れる地中海ダイエットは、心臓病や他の慢性疾患のリスクを低減させると言われています。

また、シャバットの休息の文化は、日常のストレスを和らげ、家族やコミュニティとの絆を深める機会を提供しています。

さらに、イスラエルは先進的な医療技術と健康診断の普及が進んでおり、病気の早期発見や治療が効果的に行われています。

これらの要素が組み合わさることで、イスラエルの人々は健康で充実した長寿を楽しんでいるのです。

第7位 イタリア 83歳

イタリア、この国は美しいアートや歴史的な建造物、そして情熱的な文化とともに、世界で最も長寿な国の一つとして知られています。

その秘密は、”ラ・ドルチェ・ヴィータ”、すなわち「甘い生活」にあると言われています。

温暖な気候、美味しい食事、そしてゆったりとした生活リズムが、人々の健康と幸福を支えているのです。

イタリアの食文化は、特に健康と長寿に寄与している要素として挙げられます。

オリーブオイル、新鮮な野菜や魚、ワインを中心とした地中海ダイエットは、心臓病や糖尿病のリスクを低減させると広く認識されています。

また、家族や友人との食事が社交の中心となっており、人々の精神的な健康やコミュニティの絆も強化しています。

そして、イタリア人たちのライフスタイルには、日常の中の小さな楽しみやリラックスする時間がたっぷりとあります。

シエスタの文化や町の広場でのおしゃべり、美しい風景の中での散歩など、心身ともにリフレッシュする時間が日常の一部となっているのです。

このような生活の質の高さが、イタリアの人々を長寿へと導いています。

第7位 オーストラリア 83歳

オーストラリア、この大陸国家は壮大な自然や独自の野生動物、先住民の文化で知られる一方、その健康的なライフスタイルにも注目が集まっています。

広大な土地と多様な気候を持つオーストラリアでは、人々が長く健康的に生きるための環境が育まれており、平均寿命も世界のトップクラスとなっています。

多様なスポーツやアクティビティが人々の生活の中心にあり、ビーチでのサーフィンや都市部の公園でのジョギングなど、アウトドアを楽しむ文化が根付いています。

これに加えて、質の高い医療サービスや健康意識の高さも、高い平均寿命の要因として挙げられます。

さらに、オーストラリアの食文化も長寿の鍵となっていると言われています。

新鮮な海の幸や肉、果物や野菜が豊富にあり、バランスの取れた食事を日常的に楽しむことができる。

このような生活の質の高さや自然との調和が、オーストラリアの人々を健康で長寿へと導いているのです。

第6位 キプロス 83.1歳

キプロス、この美しい島国は地中海に浮かぶ宝石のような存在として知られ、歴史的な遺跡や絶景のビーチで観光客を魅了しています。

しかし、その魅力は観光スポットだけに留まりません。

キプロスの人々は高い平均寿命を持ち、健康的な生活スタイルと長寿の秘訣を探る者たちの興味を引きつけています。

地中海ダイエットがその秘訣として挙げられることが多いキプロス。

新鮮な海の幸、オリーブオイルをふんだんに使用した料理、日々の食生活に取り入れられる果物や野菜は、健康的な身体を維持する上で非常に有効とされています。

また、穏やかな気候と自然豊かな環境は、精神的な安らぎとともに、アクティブな生活をサポートしています。

そして、キプロスの文化や伝統もまた、その長寿の一因と見られています。

家族やコミュニティとの強い絆、日常の中の小さな休息や祝祭、人々との温かい人間関係が、ストレスを軽減し、幸福感を高める役割を果たしているのです。

キプロスの生活様式や価値観から、私たちも長寿と健康のヒントを得ることができるかもしれません。

第4位 スペイン 83.2歳

スペイン、情熱的なフラメンコやマタドール、そして美味しいタパスとして知られるこの国には、もう一つの誇りがあります。それは、その住民の驚異的な平均寿命です。

日差しの強い国、スペインは世界でも有数の高齢化社会を迎えており、多くの人々が100歳を超える長寿を享受しています。

スペインの食文化は、健康と長寿の秘訣として多くの研究者の注目を集めています。

特に「地中海ダイエット」は心血管疾患のリスクを減少させると言われており、新鮮な野菜、オリーブオイル、魚などを中心としたバランスの良い食事が日常的に取られています。

また、スペイン人は家族や友人との絆を大切にし、コミュニティの中での社会的なつながりが精神的な健康を保つ要因ともなっているのです。

だが、食事だけでなく、スペインのリラックスした生活様式や休息を重視する文化も、ストレスの軽減や健康寿命の延伸に寄与していると考えられます。

この国の生活哲学や文化を学ぶことで、私たち自身の生活にも新しい気づきや良好な習慣を取り入れるヒントを得ることができるでしょう。

第4位 シンガポール 83.2歳

シンガポール、小さな島国でありながら経済的繁栄を極め、その裏には驚異的な健康と長寿の実績があります。

シンガポールの平均寿命は世界でもトップクラス。

この都市国家は、高品質な医療、清潔で整った都市環境、そして健康的な食文化によって、住民たちに長く健康的な生活を提供しています。

シンガポールの食事は、マレーシア、中国、インドなどの多様な文化の影響を受けており、多くのスパイスやハーブ、野菜を豊富に取り入れています。

これらの食材は、アンチオキシダントやビタミンが豊富で、疾患のリスクを低減させる効果があるとされています。

さらに、国の厳格な食品安全基準や公共の場での清潔さの維持も、健康寿命の向上に一役買っています。

しかし、単に医療や食文化だけでなく、シンガポールの教育やコミュニティの結束力も平均寿命の向上に貢献しています。

この都市国家の持つ健康への取り組みや生活習慣を探求することは、私たちの生活にも新しい視点やインスピレーションをもたらすかもしれません。

第3位 大韓民国 83.3歳

韓国、この文化と伝統が深く根付く国は、近年驚くべき健康と寿命の進展を遂げています。

韓国の平均寿命は、世界の中でも上位に位置しており、これは国全体の健康意識の高さと先進的な医療技術に起因すると言われています。

特に女性の平均寿命は、将来的には90歳を超えるとも予想されており、これは全世界で最も高い数値の一つです。

伝統的な韓国料理や生活習慣も、その秘密を一部明らかにしています。

キムチや豆腐、海藻などの健康的な食材を豊富に取り入れた食事は、心臓病やがんなどの病気の予防に役立っています。

また、日常の運動習慣や家族との絆、コミュニティの支えも、長寿への鍵となっています。

しかし、数字の背後には、韓国の歴史や文化、そして社会的な変遷があります。

韓国の平均寿命を見ながら、この国の持つ魅力や特色、そして健康に対する取り組みを深く探求してみるのも面白いかもしれません。

第2位 スイス 83.4歳

アルプスの美しい風景の中で、スイスの人々は世界でもトップクラスの長寿を誇っています。

この国の高品質な生活環境、先進的な医療、そしてバランスの取れた食生活が、その長い平均寿命の秘密と言われています。

多くの人々が、新鮮な空気と豊かな自然の中でアクティブな生活を楽しんでおり、これが健康的な生活をサポートしている要因となっています。

スイスの医療は、特に予防医学や高度な治療技術において世界的にも高い評価を受けています。

また、国民全体が健康への意識が高く、定期的な健康診断や適切な運動習慣の取り入れが、病気の予防や早期発見に役立っています。

しかし、数字だけではスイスの長寿の真の理由を語ることはできません。

それは、家族やコミュニティの絆、そして安全で安定した社会環境が、人々の心身の健康を支えているからです。

第1位 日本 84.3歳

日本、この美しい島国は多くの特徴を持つ中で、驚異的な平均寿命の長さでも知られています。

何世紀にもわたる伝統的な食文化や生活習慣が、人々の長寿に大きく寄与していると言われています。

特に、魚を中心としたバランスの良い食事や、日常の軽い運動が長寿の秘訣として挙げられます。

また、日本の高度な医療技術や健康への意識の高さも、平均寿命を伸ばす要因として欠かせません。

地域ごとのコミュニティの絆や、お年寄りを大切にする文化も、心の健康に寄与しているのではないでしょうか。

しかし、日本の長寿は単なる数字以上のものを示しています。

それは、古くから受け継がれる文化や、人々の生活の質の高さ、そして社会全体の取り組みが結実した結果であると言えるでしょう。

日本の平均寿命を通じて、その背景にある多様な要因や魅力を探求することは、非常に興味深い旅となります。

ランキングTOP10の一覧

（出典：Life expectancy at birth (years) 2023）